Всемирный день борьбы с гипертонией

24 мая 2016
Гипертоническая болезнь – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, поражающая около 40% (более 42 млн. человек) взрослого населения России, и один из важнейших факторов риска сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения. Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет – у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трёх имеют повышенное артериальное давление. Определить, когда появляется артериальная гипертония очень сложно, практически невозможно. Единственным способом выявления данного заболевания является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.
 
Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте.
Что же влияет на показатели артериального давления? Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание - все эти факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его в той или иной степени.
Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание - вполне. Да и влияние первых двух факторов, при условии выполнения принципов профилактики артериальной гипертонии, также можно уменьшить, снизить степень их воздействия на организм. Таким образом, зная и выполняя принципы профилактики гипертонии, можно предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, исключить риск возникновения осложнений.
Профилактика артериальной гипертонии бывает первичной и вторичной. Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни, т.е. этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики артериальной гипертонии, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.
 
Нормализация образа жизни и борьба с вредными привычками - основа первичной профилактики гипертонии
Начинается первичная профилактика артериальной гипертонии с исключения вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков. Никотин пусть даже в самых малых количествах, способствует повышению артериального давления в сосудах и это доказано. Табачный дым, поражая легкие, также способствует развитию гипертонии.
Прием алкоголя нужно сводить к минимуму. Если это сделать трудно, необходимо знать, что дозы алкоголя более 30 г. для мужчин (это 1-2 рюмки водки или коньяка, бокал вина) и более 15 г. для женщин, в пересчете на чистый спирт, опасны при артериальной гипертонии.
Второй аспект профилактики артериальной гипертонии - борьба с гиподинамией (снижением физической активности). Современный научно-технический прогресс способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. "Шаги здоровья" заменяются проводами, пультами управления, беспроводной связью и т.п. В медицине даже появился термин "синдром сидячей смерти", который подразумевает опасность малоподвижного образа жизни и его последствия для человека. Чтобы всего этого избежать, больше ходите пешком, оптимальным считается регулярная нагрузка ходьбой в умеренном темпе не менее 30 минут ежедневно. Начинать надо постепенно, увеличивая темп и дистанцию ходьбы, соблюдать регулярность занятий 3-5 раз в неделю. Другие аэробные нагрузки только после рекомендации врача (плавание, бег трусцой, велосипед, катание на лыжах и т.д.).
Так как одной из основных причин возникновения артериальной гипертонии являются частые стрессы, то их предупреждение - еще один пункт в профилактике гипертонической болезни. Надо избегать состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой. Можно научиться снижать психоэмоциональное напряжение (стресс). Помогают упражнения с глубоким дыханием, аутогенные тренировки (тренировка дыхания, волевое расслабление мышц, изменение положения тела, концентрация внимания).
 
Питание для профилактики гипертонии
Вместе с образом жизни особое внимание в профилактике артериальной гипертонии отводится питанию. Целесообразно включить в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи. Жиры животного происхождения необходимо ограничивать, так как их избыток в пище приводит к образованию на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек - одна из основных причин артериальной гипертонии. В меню должно быть меньше жареного. Сахар и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, хоть непосредственно и не повышают артериальное давление, но нарушают обмен глюкозы в организме. Это - риск ожирения, а уже отсюда - гипертония. Поваренная соль - еще один враг вашего здоровья. Максимально допустимое количество соли, употребляемое за сутки, не более 5 граммов.
 
Вторичная профилактика гипертонии
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертония установлена как диагноз. Ее цель - предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертонии и гипотензивную (лекарственную) терапию.
Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Лекарственная терапия - назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Как и упоминалось ранее, пациенты с артериальной гипертонией должны принимать такие препараты пожизненно, предупреждая тем самым риск развития осложнений.
Самое главное - регулярно проходите медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина, сахара крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.
Помните – Ваше здоровье в Ваших руках!
Яндекс.Метрика
© 2017,Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Московской области
"Домодедовская центральная городская больница"